Güncel Forum



Sitemize Kayıt Olmanız 2 Dk'nızı Almaz! Lütfen Sitemize Kayıt Olun ve Üye Olmanın Faydalarından Sizde Yararlanın!

Güncel Forum

Guncel.forum.st Video, Program, Haber, Magazin, KPSS, Eğitim, İlköğretim, Lise, Üniversite, Eğlence, Yaşam, Fıkra, Resim, Mp3, Türkiye, Dinimiz İslam, Cep Telefonu Programları, Oyunlar, Temalar, aşk, Fal, burç, spor, Knight, Silkroad, İkariam, Ogame,iddaa

www.guncel.forum.st

Giriş yap

Şifremi unuttum

MENÜ

Arama

Forum İçinde Arama Yap...
Sorularınızın Cevaplarını daha kolay bulabilmek için bu arama yerini kullanabilirsiniz !



Görünüm olarak :



Anket

Hangi takımı tutuyorsunuz?
43% 43% [ 6 ]
0% 0% [ 0 ]
21% 21% [ 3 ]
21% 21% [ 3 ]
7% 7% [ 1 ]
0% 0% [ 0 ]
7% 7% [ 1 ]

Toplam Oylar : 14

Tarihte Bugün


Tarihte Bugün v.7.0

Reklam Verin

RSS akısı


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

En son konular

» Cam Sanayisinde Yeni Dönem Başlıyor! Akıllı Cam Devri
18.01.17 5:48 tarafından krall

» McAfee Stinger İndir v12.1.0.2231 32×64 bit
17.01.17 8:24 tarafından CeNDeRe

» USB Disk Security 6.5.0.0 Türkçe Full Tam indir
17.01.17 8:12 tarafından CeNDeRe

» Diyarbakır'da polise saldırı: 4 şehit, 2 yaralı
17.01.17 6:13 tarafından CeNDeRe

» Reina katliamcısı yakalandı
17.01.17 6:11 tarafından CeNDeRe

» Hamilelik Öncesi Belirtiler
06.11.16 15:50 tarafından krall

» Jeofizik
06.11.16 15:27 tarafından krall

» Doğa İçin Çal Klipleri Sonuna Kadar Destek!
06.11.16 15:14 tarafından krall

» TARKAN - Cuppa
06.11.16 15:08 tarafından krall

» Ece Seçkin - Adeyyo
06.11.16 15:07 tarafından krall

» İrem Derici - Dur Yavaş
06.11.16 15:06 tarafından krall

» Edis - Dudak (Lyrics Video)
06.11.16 15:03 tarafından krall

» Hande Yener - Deli Bile - ( Official Audio )
06.11.16 15:02 tarafından krall

» Emrah Karaduman - Cevapsız Çınlama ft. Aleyna Tilki
06.11.16 14:58 tarafından krall

» Sivas Esnafının Tuvaletlerin Yıkılışına İsyanı (Nereye S.Çacaklar)
06.11.16 14:54 tarafından krall

» AVG Anti-Virus Free Edition 2012 1913a4770
01.05.14 6:24 tarafından comechat

» Trojan Remover v6.8.2 Build 2600 Full (11Mb)
01.05.14 6:21 tarafından comechat

» USB Disk Security v6.1.0.432 Full
01.05.14 6:20 tarafından comechat

» Microsoft Security Essentials v2.1.1116.0 Türkçe
30.04.14 23:23 tarafından comechat

» Kpss Tarih Notları 2012 PDF Renkli Anlaşılır! Tüm Konular
25.12.13 13:55 tarafından dory0901

Haftanın en aktif yollayıcıları

Forumu Beğen!

Sayfayı FaceBook'ta Paylaş

istatistikler

Hoşgeldin; Misafir

Toplam 0 Mesajın Var.

Kayıt Tarihin:

Son Ziyaretiniz:


2132 Gündür yayındayız
3859 Konumuz var
4871 Mesaj gönderildi
134 Kullanıcımız Var
Son Üyemiz : yaxkup

Anahtar-kelime


    Antioksidan Yiyeceklerle Sağlıklı Kalın

    Paylaş
    avatar
    krall
    SüperModeratör
    SüperModeratör

    Uyarı Seviyesi :
    0 / 100 / 10

    Cinsiyet Cinsiyet : Erkek Burcunuz? Burcunuz? : Kova
    çin astrolojisi çin astrolojisi : At
    Mesaj Sayısı Mesaj Sayısı : 984
    Tecrübe Puan Tecrübe Puan : 2629
    Doğum tarihi Doğum tarihi : 17/02/90
    Kayıt Kayıt : 15/02/12
    Yaş Yaş : 27
    Memleket Memleket : Odamdan
    Kan Grubunuz Kan Grubunuz : b rh -
    Takımım Takımım :
    Ruh Hali Ruh Hali :
    İş/Hobiler İş/Hobiler : Öğrenci
    Lakap Lakap : Ozi
    Emek Hırsızı Emek Hırsızı :
    Gurur Tablomuz Gurur Tablomuz :

    default Antioksidan Yiyeceklerle Sağlıklı Kalın

    Mesaj tarafından krall Bir 18.02.12 12:55

    Soğuk algınlığından gribe, kanserden kalp
    hastalıklarına kadar pek çok rahatsızlığa karşı koruyucu özelliği olan
    antioksidanlar son yıllarda giderek ön plana çıkıyor. Peki hangi meyve
    ve sebzeler ne tür özellikleri ile hastalıklardan korunmamıza yardımcı
    oluyor?
    Dr. Gürkan Yurteri
    Dahiliye Uz.

    Vücudumuzun en küçük birimi olan hücrelere
    saldıran ve hücrelerde büyük değişimlere neden olan yıkıcı moleküllere
    “serbest radikaller” adı verilir. Canlılardaki kimyasal süreçler
    özellikle oksitlenme, serbest radikallerin oluşmasına neden olur.

    Hastalıklara teslim olmamak elimizde
    Yüksek derecede reaktif olan bu serbest
    radikaller, vücudumuzdaki farklı moleküllerle reaksiyona girerek
    hücrelerimize zarar verirler. Böylece hücrelerin anormalleşmesine,
    ölümüne, kanser oluşturmasına neden olan birtakım zincir reaksiyonlara
    yol açarlar. Neyse ki; vücudumuzda bu oksidan sisteme karşı
    geliştirilmiş antioksidan bir savunma mekanizması mevcuttur. Bu sistem
    sayesinde yaşlılık etkilerinin minimum olduğu daha sağlıklı bir yaşam
    sürdürmekteyiz.

    Antioksidan özelliği keşfedilen birçok madde
    bulunmaktadır. Bu maddelerin bir kısmını diyetimizle (bitkilerden)
    alırken; bir kısmını vücut kendisi, serbest radikallere karşı bir
    savunma sistemi olarak üretir.

    Antioksidanlardan yeterince yararlanabilmek için nasıl alınmaları gerektiğini de iyi bilmek gerekir.
    Mısır, pirinç, ceviz ve badem E vitamini deposudur
    E vitamini içinde alfa, beta, gama ve delta
    tokoferolleri bulunur. Bunların içinden özellikle E vitamini önemli bir
    antioksidandır. Özellikle buğday, mısır, darı, pirinç gibi tahıllarda
    çok bulunur. Bunun dışında ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı gibi
    yağlarda, ceviz, badem ve yerfıstığı gibi kuru yemişlerde ve yeşil
    sebzelerde bulunur. E vitamini aynı zamanda pişirmeye ve sıcağa
    dayanıklıdır, böylece pişirilme esnasında tahrip olmazlar. Fakat yağda
    kızartma ve tahılların öğütülmesi esnasında E vitaminleri de tahrip
    olur ve çoğu bozulur. Bu yüzden E vitamini ihtiva eden ürünleri yağda
    kızartmadan pişirmek ve özellikle beyazlatılmadan geçmemiş tahıl
    ürünlerini (kepekli ürünler gibi) tüketmek daha akıllıca ve sağlıklı
    olur.

    Portakal ve mandalina mevsimini kaçırmayın
    C Vitamini: turunçgiller, domates, yeşil yapraklı sebzeler (brokoli,
    ıspanak vb.) ve patates gibi sebze ve meyvelerde bulunur. Ancak C
    vitaminin işe yaramaz hale gelmemesi için, C vitamini içeren besinlerin
    hafif pişirilmesi, yenilebiliyorsa çiğ yenmesi ve hazırlarken de
    kesildikten kısa bir süre sonra tüketilmesi önerilir.

    Havuç ve ıspanak A vitamininden zengindir
    Vücutta depolanarak A vitaminine de dönüştürülen
    bu kırmızımsı-turuncu pigment çok güçlü bir antioksidandır. Birçok
    kanser türüne yakalanma riskini azaltmasıyla ünlüdür. Havuç, ıspanak ve
    brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler ile kayısı ve şeftali gibi
    meyvelerde fazlasıyla bulunur.

    Elmanın antioksidan etkisinden faydalanın
    Flavonoidlerbirçok meyve ve sebzede yüksek
    oranlarda bulunan sarı-beyaz pigmentlerdir. Bitkilerin çoğunda bulunan
    bu antioksidan, yine antioksidan olan C ve E vitamininden çok daha
    fazla miktarlarda bulunduğu için özellikle meyve ve sebze ağırlıklı bir
    diyet ile vücuda fazla miktarlarda alınabilir. Elma, çilek, üzüm gibi
    meyveler, çikolata ve özellikle çay, belli oranlarda flavonoid ihtiva
    eder.

    Et ürünleri ve balığı dengeli tüketin
    Özellikle kanser ve belli nörolojik hastalıklara
    olan pozitif etkileriyle uzun süredir gündemde olan koenzim q önemli
    bir antioksidandır. Vücut tarafından üretilir, diyet yoluyla da
    alınabilir. Her ne kadar ciğer, kalp ve böbrek gibi et ürünlerinde ve
    balıkta yüksek oranda bulunsa da, diyete takviye amaçlı alınan koenzim q
    hapları ile vücuda alınması daha etkilidir.

    Kırmızı meyveler likopen kaynağı
    Beta-caroten ve lütein ile aynı ailenin üyesi olan
    likopen birçok meyveye kırmızı rengi veren maddedir. Kardiyovasküler
    hastalıklar ve kansere karşı etkileri ile bağışıklık sistemine olan
    pozitif etkileri yüzünden uzun süredir gündemde olan bir maddedir.
    Antioksidan özelliği kanıtlanmıştır. Özellikle domateste çok büyük
    miktarlarda bulunmaktadır. Prostat ve kalın bağırsak kanserlerinin
    risklerini büyük oranda düşürdüğü laboratuvar çalışmalarıyla
    kanıtlanmıştır.

    Antioksidan ilaçlara karşı temkinli olun
    Vücuda doğal besinlerden alınan antioksidanların
    dışında, son yıllarda bir antioksidan içeren diyet takviye ürünü ve
    ilaçlar piyasada satılmaktadır. Her ne kadar şu ana kadar ciddi yan
    etkiler ve olumsuz sonuçlar görülmemiş olsa da, uzun dönemde bu tür
    ilaçların nasıl sonuçlar veya yan etkiler doğurabileceği kesin
    değildir. Antioksidanlar kanser ve yaşlılık etkilerinin risklerini
    azaltmakta önemli de olsalar, "sihirli formül" değildirler; ancak
    belirli ölçülerde alınmaları sağlık için son derece önemlidir.






    Kaynak : Sağlık ve Yaşam Dergisi .








      Forum Saati 15.12.17 19:47